Hati-hati! Ini 5 Bahaya Kecanduan Gadget dan Cara Mengatasinya

Di zaman canggih seperti saat ini, gadget memang sudah menjadi kebutuhan bagi hampir semua masyarakat di dunia. Selain punya dampak yang baik, nyatanya ada banyak bahaya kecanduan gadget yang mengintai jika kita menggunakannya secara berlebihan.

Nah, di artikel kali ini, UPOINT.ID akan membahas mengenai beberapa dampak buruk dari penggunaan Gadget yang terlalu lama dan beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecanduan gadget.

Bahaya Penggunaan Gadget yang Wajib Diwaspadai

1. Masalah Penglihatan

Salah satu dampak negatif dari penggunaan gadget yang berlebihan adalah adanya gangguan pada mata dan penglihatan.

Gangguan tersebut bisa dalam bentuk mata lelah, pandangan kabur, rasa terbakar di mata, mata merah, hingga penurunan fokus pada penglihatan karena terlalu sering menatap layar.

Tentu saja masalah ini sering terjadi akibat bermain game terlalu lama, menonton film di ruangan gelap, scroll sosial media berjam-jam, dan lain sebagainya.

2. Jadi Ketergantungan Terhadap Gadget

Dampak negatif dari penggunaan gadget selanjutnya adalah menimbulkan rasa ketergantungan. Kamu jadi merasa tidak bisa melakukan segala sesuatu tanpa adanya gadget.

Hal ini tentu saja dapat berakibat buruk, terutama dapat menyebabkan daya ingat dan kemampuan dari otak kamu menurun.

Bahkan yang lebih parahnya, ketergantungan ini bisa berefek pada kesehatan mental seperti kehilangan motivasi, depresi, hingga gangguan kecemasan.

3. Mengganggu Waktu Istirahat

Jika kamu terlalu sering menggunakan gadget hingga malam hari, tentu saja dapat mengganggu jam istirahat kamu. Pastinya kamu pernah dong main game atau nonton film hingga larut malam karena lupa waktu?

Nah, hal itu tentu saja akan mengganggu ritme tidur dan membuat kamu kehilangan waktu istirahat yang cukup. Menurut American Optometric Association, cahaya biru yang dihasilkan dari layar di malam hari dapat menekan aktivitas hormon melatonin, sehingga kamu mungkin akan mengalami insomnia.

Orang yang menderita insomnia memiliki risiko terkena penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes. Bahkan saat berada di fase kronis, insomnia juga bisa membunuh penderitanya.

4. Tidak Fokus

Dampak negatif lainnya dari penggunaan gadget berikutnya adalah membuat kamu jadi tidak fokus. Karena seperti yang kita ketahui, saat ini ada banyak informasi yang bisa diakses melalui internet di smartphone. Nah, hal itu tentunya bisa membuat pikiran kamu jadi teralihkan.

Akibatnya, kamu jadi tidak fokus terhadap pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Bahkan bahayanya lagi, bisa-bisa kamu mengalami kecelakaan saat sedang beraktivitas sambil bermain gadget.

5. Gangguan Tumbuh Kembang Pada Anak

Di zaman saat ini, tidak hanya orang dewasa yang memainkan gadget, tapi anak-anak pun sudah mulai banyak yang menggunakan gadget. Meski bisa membuat anak-anak lebih tenang, namun hal ini bisa berakibat buruk terhadap tumbuh kembang anak.

Pemakaian gadget yang berlebihan bisa menghambat perkembangan sosial, bahasa, hingga komunikasi anak. Oleh sebab itu, kamu harus berhati-hati dan mengetahui kapan waktu yang tepat untuk memperkenalkan gadget kepada anak.

Cara Mencegah Ketergantungan Gadget

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar bisa terhindar dari masalah yang diakibatkan ketergantungan terhadap gadget. Adapun cara-caranya antara lain sebagai berikut.

1. Kurangi Penggunaan Gadget

Meski punya dampak buruk, bukan berarti kamu tidak boleh menggunakan gadget. Ada baiknya untuk mengurangi penggunaan agar kamu terhindar dari efek ketergantungan atau kecanduan.

Dengan membatasi penggunaan gadget, terutama pada anak-anak, tentunya bisa mencegah kamu dari kecanduan bermain gadget.

Jika tidak bisa dilakukan secara langsung, kamu bisa melakukan cara ini secara bertahap. Dengan menerapkan cara bertahap ini, bisa memberikan sugesti ke perasaan kita bahwa kita bisa hidup walau tanpa gadget.

2. Mengalihkan Perhatian dengan Hal Lain

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah ketergantungan terhadap gadget adalah dengan mengalihkan perhatian ke kegiatan lain yang tidak berkutik dengan gadget.

Jika kamu adalah orang tua, maka kamu bisa mengalihkan perhatian anak dengan bermain bersama mereka.

Kamu bisa memberikan kegiatan yang lebih bermanfaat dan tentunya menarik bagi mereka agar mereka betah untuk bermain dan jauh dari gadget. Dengan begitu, kamu bisa mencegah ketergantungan gadget pada anak.

3. Menyimpan Gadget di Luar Jangkauan

Menyimpan gadget di luar jangkauan juga jadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecanduan bermain gadget, terutama saat kamu ingin istirahat atau tidur.

Dengan menyimpan gadget di luar jangkauan, tentunya akan membuat kamu terhindar dari perasaan untuk mengecek gadget saat akan tidur. Jadi kamu bisa lebih fokus untuk beristirahat dan kualitas tidur pun jadi lebih baik.

4. Matikan Mobile Data/Perangkat

Mematikan koneksi internet atau mematikan langsung perangkat yang kamu gunakan adalah cara termudah yang bisa kamu lakukan untuk terhindar dari kecanduan bermain gadget.

Dengan begitu, kamu bisa beristirahat dengan tenang atau melakukan kegiatan lain yang tidak menggunakan gadget.

5. Belajar Seimbangkan Waktu

Cara mengatasi kecanduan gadget selanjutnya adalah dengan belajar bagaimana caranya untuk menyeimbangkan dan mengatur waktu saat menggunakan gadget. Karena penting sekali bagi kamu untuk mencapai keseimbangan antara aktivitas yang dihabiskan bersama teman, keluarga atau rekan terdekat dengan gadget.

Gunakanlah gadget sesuai kebutuhan saja, misalnya untuk bermain game ketika merasa jenuh, mengecek pekerjaan, chat seperlunya, dan lain-lain.

Dengan belajar menyeimbangkan waktu, kamu bisa mengatasi ketergantungan akan gadget di kehidupan sehari-hari.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa bahaya kecanduan gadget dan cara mencegah ketergantungan bermain gadget. Semoga informasi ini bermanfaat, dan pantengin terus website UPOINT.ID untuk info menarik lainnya.

Jangan lupa juga untuk follow Instagram UPOINT.ID dan Subscribe channel YouTube UPOINT eSports agar kamu tetap mendapatkan info dan promo terbaru lainnya.