Bermain game merupakan kegiatan yang dinilai sebagai refreshing otak setelah menjalani padatnya aktivitas sehari-hari. Sebagian orang bermain game karena alasan hobi. Namun sebagiannya lagi memainkan game online karena alasan sumber penghasilan. Ya, ada sebagian orang yang menjadikan game sebagai pekerjaannya sehingga ia harus terus berlatih dengan tim untuk membentuk kemistri dan kekompakan. Yang harus diperhatikan adalah “sudahkah benar posisi tubuh pada saat bermain game?”. Untuk mengetahuinya mari simak penjelasan berikut ini.

Posisi tubuh saat bermain game

BIasanya, seseorang akan memposisikan tubuhnya duduk sambil membungkuk menghadap ke layar komputer atau ponsel saat bermain game. Posisi ini biasanya lebih membuat gamers fokus dibandingkan posisi lainnya. Namun, tahukah kamu bahwa posisi tersebut dapat mempengaruhi kesehatan bila dilakukan secara terus-menerus?

Dampak negatif pada tubuh

Praktisi pijat di Kentucky, Adam Fields mengatakan bahwa game mobile memiliki dampak buruk sebab dapat membuat pemainnya menunduk saat memainkannya.

Jika hal tersebut dilakukan terus menerus, hal yang akan terjadi pada tubuhmu adalah kondisi sindrom postural. Hal ini terjadi karena tubuh mereka terlalu sering membungkuk tanpa adanya olahraga sebagai penyeimbang aktivitasnya. Sindrom postural yakni bentuk punggung bungkuk, leher memanjang, serta bayu yang bulat. 

Tidak hanya terjadi kelainan secara fisik, posisi tubuh yang membungkuk saat bermain game juga dapat menimbulkan gejala gangguan kesehatan seperti sakit kepala, nyeri otot serta meningkatkan risiko radang pada sendi punggung.

Lalu, bagaimana posisi duduk yang tepat saat bermain game?

Gunakan meja dan kursi yang ergonomis 

Dengan adanya potensi bahaya jika salah menempatkan posisi tubuh ketika sedang bermain game, kamu harus mengetahui posisi tubuh yang tepat saat bermain game. Untuk membuat tubuh nyaman dan meminimalisasi risiko kelainan postur, kamu bisa gunakan meja untuk menyandarkan ponsel serta meletakkan siku di meja tersebut. Jika bermain di komputer, kamu juga bisa menggunakan kursi dengan sandaran yang tegak dan empuk.

Melakukan olahraga teratur sebagai penyeimbang

Selain itu, kamu juga perlu melakukan olahraga penyeimbang, setidaknya 30 menit setiap pekan. Gerakan yang bisa kamu lakukan adalah deadlift, bench press, serta seated row. Gerakan tersebut disinyalir mampu mencegah kelainan postur pada punggung.